Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh

Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh hay các loại đồ uống giúp hạ huyết áp nhanh chóng và hiệu quả là mối quan tâm của nhiều người hiện nay. Tình trạng huyết áp cao đang ngày càng có xu hướng phổ biến, người bệnh cần có biện pháp xử lý kịp thời để phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm xảy ra đối với sức khỏe. Trong đó, một chế độ ăn uống khoa học có thể hỗ trợ bạn trong việc kiểm soát chỉ số huyết áp. Vậy người bị huyết áp cao uống gì cho hạ, hãy cùng chúng tôi tham khảo danh sách những đồ uống tốt cho người cao huyết áp được chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Người bị huyết áp cao cần lưu ý gì khi bổ sung nước?

Bệnh cao huyết áp (hay huyết áp cao) là hiện tượng gia tăng áp lực máu lên thành động mạch so với thông thường. Theo đội ngũ chuyên gia tư vấn sức khỏe, ở trạng thái bình thường thì chỉ số huyết áp tâm thu và tâm trương sẽ là 120/80mmHg. Chính vì vậy, nếu như huyết áp tâm thu của bạn lớn hơn con số 140 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương lớn hơn 90 mmHg thì chứng tỏ rằng đây là tình trạng tăng huyết áp. Người bệnh sẽ được chẩn đoán mức độ huyết áp cao nhẹ hay nặng tùy theo các chỉ số có sự thay đổi như thế nào.

Bệnh nhân cần có phương án kiểm soát huyết áp ngay từ sớm, tránh để kéo dài sẽ gây ra hàng loạt biến chứng khó lường đối với sức khỏe. Nguy hiểm hơn cả là đột quỵ, nhồi máu cơ tim và tử vong nếu không cấp cứu kịp thời. Không chỉ vậy, bệnh cao huyết áp cũng khiến chất lượng cuộc sống của người mắc bị suy giảm, gặp phải nhiều sự ảnh hưởng tiêu cực.

Trước khi đến với giải đáp người bệnh nên uống nước gì để hạ huyết áp nhanh, chúng ta cần nắm được một vài điều cần lưu ý khi bổ sung nước dành cho những người đang bị cao huyết áp. Cụ thể, người huyết áp cao nên đảm bảo những nguyên tắc như dưới đây:

• Tránh việc bổ sung lượng nước quá nhiều hàng ngày

Bệnh nhân cao huyết áp nếu không bổ sung đủ nước sẽ làm thiếu hụt dung tích máu, từ đó nồng độ máu gia tăng nhanh chóng dẫn đến các vấn đề nguy hiểm. Trái lại, việc uống quá nhiều nước cũng không tốt bởi sẽ khiến hàm lượng natri máu tăng cao, gây ảnh hưởng đến cả huyết áp, tim mạch cũng như thận. Bởi vậy, bạn chỉ nên uống theo nhu cầu nhưng vẫn cần đảm bảo đủ lượng nước cần thiết, đồng thời uống nước từ từ và chia thành nhiều lần.

• Chú ý đến nhiệt độ của nước sao cho phù hợp

Người bị huyết áp cao nên bổ sung nước với nhiệt độ thích hợp, không lạnh quá hay nóng quá. Nguyên nhân là bởi nước lạnh sẽ gây triệu chứng co thắt tim, co thắt mạch máu não. Còn nước nóng lại khiến tuần hoàn máu gia tăng sau đó gây áp lực cho hoạt động của tim.

• Khi uống nước nên bổ sung thêm khoáng chất

Đối với những trường hợp bệnh nhân bị ra nhiều mồ hôi, thay vì uống nước hoàn toàn tinh khiết thì bạn nên bổ sung thêm một lượng muối khoáng vừa đủ, phù hợp. Muối khoáng và khoáng chất cũng có mặt trong trà nhạt hay nước trà xanh đem lại lợi ích cho người bệnh.

Chuyên gia chia sẻ: Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh?

Các loại đồ uống giúp hạ huyết áp không chỉ hỗ trợ cân bằng, điều hòa chỉ số huyết áp mà bên cạnh đó còn nâng cao sức khỏe, phòng ngừa biến chứng nguy hiểm. Uống gì để hạ huyết áp nhanh và hiệu quả, dưới đây là thông tin chia sẻ những loại nước tốt cho người bệnh cao huyết áp mà bạn đọc có thể tham khảo để xây dựng chế độ ăn uống phù hợp:

1. Nước lọc có lợi cho người cao huyết áp

Nước lọc luôn được biết đến với nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe, bao gồm cả công dụng hỗ trợ giảm huyết áp theo thời gian. Khi cơ thể thiếu nước sẽ là nguyên nhân làm co mạch máu khiến tim phải gia tăng hoạt động, hậu quả sau đó huyết áp bị tăng nhanh. Thông thường, mỗi ngày chúng ta cần bổ sung khoảng 2 lít nước (tương đương với 8 cốc nước) cho cơ thể. Tuy nhiên, con số này đôi khi cũng có thể thay đổi tùy theo trọng lượng của mỗi người khác nhau.

2. Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh - Sữa không đường

Người huyết áp cao uống gì bạn không nên bỏ qua sữa, nhưng lưu ý tránh sử dụng sữa tươi nguyên kem mà thay vào đó sữa tươi ít béo, sữa tươi không đường sẽ là sự lựa chọn phù hợp. Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh rằng chỉ số huyết áp sẽ gia tăng nếu như hàm lượng canxi bị thiếu hụt. Trong sữa lại có chứa canxi, kali cùng nhiều thành phần dưỡng chất khác nên có thể mang đến tác dụng hạ huyết áp, phòng bệnh tim mạch.

3. Huyết áp cao uống gì cho hạ - Nước ép củ cải đường

Nhắc đến các loại nước uống tốt cho người bệnh cao huyết áp, mọi người cũng không nên bỏ qua nước ép củ cải đường. Lý do là bởi trong loại củ này chứa nhiều kali và folate, mà hai khoáng chất này lại đóng vai trò quan trọng đối với quá trình điều hòa huyết áp. Thêm vào đó, thành phần nitrat của củ cải đường khi được hấp thụ vào trong cơ thể được chuyển hóa thành oxit nitric giúp máu lưu thông tốt hơn đến các cơ quan và ổn định chỉ số huyết áp.

4. Người huyết áp cao nên sử dụng nước ép cần tây

Nếu bạn đang thắc mắc uống nước gì để hạ huyết áp nhanh và an toàn cho những người bị tăng huyết áp mức độ từ nhẹ cho tới trung bình thì hãy thử tham khảo nước ép cần tây. Trong cần tây có chứa một số thành phần, điển hình là phytochemical với khả năng làm giãn mạch máu, giảm chỉ số mỡ trong máu và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch. Những yếu tố này sẽ góp phần giúp cho huyết áp dần giảm xuống ở mức ổn định. Ngoài việc uống nước ép cần tây thì bạn cũng có thể bổ sung thêm loại rau này vào các món ăn hàng ngày.

5. Uống gì hạ huyết áp nên lựa chọn nước ép lựu

So với những loại quả khác, lựu có hàm lượng thành phần chất chống oxy hóa tương đối cao. Không chỉ vậy, những hoạt chất của quả lựu có khả năng phát huy công dụng như một loại thuốc ức chế men chuyển (loại men làm co mạch và gây tăng huyết áp). Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho thấy nước ép lựu giúp giảm 30% chỉ số huyết áp tâm thu. Do đó, người bệnh huyết áp cao nên uống gì để hạ thì bạn nên uống 1 cốc nước ép lựu mỗi ngày, hoặc cách khác là ăn trực tiếp quả lựu cũng mang lại hiệu quả.

6. Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh - Nước trà xanh

Giải đáp câu hỏi uống gì để hạ huyết áp nhanh và hiệu quả, bạn hãy sử dụng 1 - 2 tách trà xanh hàng ngày để huyết áp tâm thu được cải thiện, sớm điều hòa lại ổn định. Các chuyên gia cho biết, chiết xuất trà xanh có tác dụng chống oxy hóa và ức chế hoạt động của men chuyển. Nhờ đó phòng tránh hiện tượng co mạch, các mạch máu cũng được giãn nở để giảm huyết áp, đồng thời ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ gây nguy hiểm sức khỏe.

7. Nước trà từ hoa atiso đỏ

Bên cạnh nước trà xanh thì nước trà hoa atiso đỏ cũng là một gợi ý thích hợp nếu như người bệnh đang băn khoăn uống nước gì để hạ huyết áp nhanh. Nguyên nhân là bởi atiso đỏ chứa nhiều bioflavonoids là một chất có khả năng chống oxy hóa. Đồng thời, phytochemical có trong thành phần hoa atiso đỏ cũng đem lại tác dụng như loại thuốc ức chế men chuyển tự nhiên, giúp giải phóng các hormone làm co mạch máu.

Để làm giảm các triệu chứng cao huyết áp cũng như chỉ số huyết áp tâm thu, bạn nên bổ sung từ 2 - 3 tách trà hoa atiso đỏ mỗi ngày.

8. Nước ép việt quất tốt cho người bệnh huyết áp cao

Bệnh huyết áp cao nên uống gì cho hạ, loại thức uống tiếp theo mà bạn đọc có thể tham khảo là nước ép việt quất. Sở dĩ loại nước uống này lại có khả năng giảm huyết áp là do thành phần chất chống oxy hóa và chống viêm giúp phòng ngừa tình trạng phá hủy thành mạch máu, hạn chế tăng huyết áp. Không chỉ vậy, nước ép việt quất cũng làm giãn nở mạch máu, thúc đẩy quá trình máu lưu thông. Do đó, bạn hãy sử dụng 1 - 2 cốc nước ép việt quất hàng ngày, lưu ý uống nước ép nguyên chất không pha thêm đường.

9. Uống nước dừa giúp hạ huyết áp

Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh, an toàn thì không thể không kể đến nước dừa. Nước dừa chứa thành phần kali dồi dào, giúp bổ sung cho người bệnh huyết áp cao có hàm lượng kali trong máu thấp. Nhờ vậy mà khả năng đào thải muối qua đường tiết niệu cũng tăng lên, thể tích tuần hoàn giảm xuống kéo theo huyết áp giảm dần.

Vì thế, nếu bạn còn băn khoăn bị cao huyết áp có uống nước dừa được không thì câu trả lời là Có, nhưng chỉ nên uống 1 quả/ngày bởi nước dừa có tính hàn, nếu lạm dụng sẽ gây mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, lạnh bụng…

10. Nước ép hoặc trà mướp đắng

Mướp đắng vốn được biết đến với công dụng giải độc, thanh nhiệt, ngoài ra còn có thể giúp làm giảm chỉ số đường huyết và nồng độ natri có trong máu, phòng ngừa máu nhiễm mỡ. Cũng bởi vậy mà uống nước gì để hạ huyết áp nhanh thì nhiều người còn ưu tiên lựa chọn nước ép mướp đắng. Nếu cảm thấy khó uống, bạn hãy thử thái mướp đắng thành từng lát mỏng rồi đem phơi khô, sau đó mỗi lần lấy một ít đem hãm thành trà để uống vào buổi sáng.

Như vậy, thông tin trong bài viết trên đây đã giúp bạn đọc giải đáp câu hỏi uống nước gì để hạ huyết áp nhanh, người bị huyết áp cao uống gì cho hạ và một số lưu ý liên quan. Nhìn chung, việc sử dụng các loại đồ uống giúp hạ huyết áp mặc dù có thể mang lại hiệu quả nhưng cũng sẽ chỉ giúp hỗ trợ điều trị, điều quan trọng là người bệnh nên đi khám bác sĩ chuyên khoa và tuân thủ theo đúng phác đồ chữa bệnh huyết áp cao được chỉ định. Hy vọng rằng các bạn sẽ sớm kiểm soát được tình trạng cao huyết áp và luôn có sức khỏe tốt.