Tới tháng nên ăn gì? Uống gì tốt cho sức khỏe

Tới tháng nên uống gì, ngày đèn đỏ nên ăn gì là những thắc mắc của rất nhiều chị em nữ giới vào những ngày “rụng dâu” mệt mỏi. Trên thực tế, ăn gì hay uống gì vào những ngày hành kinh cũng là yếu tố rất quan trọng để hỗ trợ cho quá trình ra máu âm đạo ổn định, đồng thời giúp cho cơ thể hạn chế những triệu chứng đau bụng, đau lưng, mệt mỏi,...Vậy nữ giới tới tháng nên ăn gì, uống gì để hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe? Cùng tìm hiểu ngay những loại thực phẩm được bác sĩ chuyên khoa khuyến khích sử dụng sau đây.

Kinh nguyệt của nữ giới diễn ra như thế nào?

Kinh nguyệt của nữ giới được biết đến với hiện tượng bong tróc của lớp niêm mạc tử cung nếu trứng rụng mà không gặp được tinh trùng để thụ tinh. Mỗi chị em nữ giới khi đến tuổi dậy thì thì đều sẽ bắt đầu xuất hiện, đây cũng là lời báo hiệu rằng nữ giới đã bắt đầu có khả năng sinh sản. Thông thường, kinh nguyệt của nữ giới sẽ xuất hiện dưới hai dạng là chu kỳ kinh nguyệt và chu kỳ hành kinh.

Chu kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian bắt đầu kinh nguyệt của tháng này cho tới kỳ kinh nguyệt của tháng tiếp theo, thường là khoảng 26 đến 32 ngày. Nhưng ở một số trường hợp thì chu kỳ kinh nguyệt có thể ngắn hoặc dài hơn, nếu chu kỳ vẫn diễn ra đều đặn với khoảng thời gian như vậy thì bạn không cần quá lo lắng. Còn đối với chu kỳ hành kinh là thời gian mà âm đạo bắt đầu ra máu từ ngày đầu cho tới khi kết thúc, dao động từ 3 đến 7 ngày. Nếu quá 7 ngày mà bạn vẫn thấy âm đạo tiết ra máu thì đó có thể là tình trạng rong kinh thường gặp ở một số trường hợp.

Về cơ bản, kinh nguyệt của nữ giới sẽ thường xuất hiện theo một số đặc điểm như sau. Đây là những đặc điểm để bạn có thể nhận biết chính xác hiện tượng sinh lý này, nhất trường hợp bé gái bắt đầu bước vào độ tuổi dậy thì:

• Kinh nguyệt thường bắt đầu xuất hiện ở độ tuổi trung bình là khoảng 12 tuổi, hoặc có thể sớm nhất là 8 tuổi và muộn nhất là 16 tuổi.

• Khi máu hành kinh tiết ra sẽ thường có đặc điểm là mùi tanh nhẹ, màu đỏ sẫm và xuất hiện thành từng cục máu.

• Trước khi hành kinh thì nữ giới thường có biểu hiện như đau tức ngực, đau lưng và đau bụng dưới. Còn trong kỳ hành kinh thì sẽ có biểu hiện đau bụng dưới từ nhẹ cho tới dữ dội, cơ thể mệt mỏi, khó chịu.

Theo bác sĩ chuyên khoa cho biết, kinh nguyệt của nữ giới có thể đều đặn hoặc cũng có thể bị rối loạn do nhiều nguyên nhân khác nhau. Chỉ cần chịu một tác động nhỏ từ việc sinh hoạt, ăn uống thì chu kỳ kinh nguyệt cũng có thể thay đổi. Hoặc rối loạn kinh nguyệt cũng có thể do một số bệnh lý phụ khoa gây ra mà chị em tuyệt đối không được chủ quan. Nếu nhận thấy kinh nguyệt có những dấu hiệu bất thường thì hãy đi thăm khám phụ khoa thật sớm để được tư vấn về cách khắc phục phù hợp với từng trường hợp.

Tới tháng nên ăn gì? Uống gì tốt cho sức khỏe

Ngày đèn đỏ nên ăn gì, tới tháng nên uống gì để kinh nguyệt ra đều, giảm đau bụng hay giảm mệt mỏi, khó chịu? Nếu chưa biết tới tháng nên ăn gì, uống gì thì bạn đọc có thể tham khảo ngay top những loại thực phẩm sau đây:

1. Tới tháng nên ăn gì? - Top 8 thực phẩm nên ăn vào ngày đèn đỏ

Nếu chị em nữ giới còn đang thắc mắc không biết tới tháng nên ăn gì thì có thể tham khảo ngay top 8 loại thực phẩm nên năm vào ngày đèn đỏ sau. Đây là những loại thực phẩm được bác sĩ tư vấn là tốt cho sức khỏe nữ giới trong những ngày “rụng dâu”:

Các loại trái cây tươi, nhiều dưỡng chất

Ngày đèn đỏ nên ăn gì với loại thực phẩm đầu tiên mà chị em nên bổ sung đó là các loại trái cây tươi, có nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Trong các loại trái cây tươi sẽ có tác dụng cung cấp cho chị em các loại vitamin cần thiết, cung cấp nước để cơ thể khỏe khoắn, tránh tình trạng mệt mỏi vào những ngày đèn đỏ. Các loại trái cây mà chị em nên bổ sung như cam, lê, táo, dưa hấu, quýt và các loại quả có múi khác,...Hơn thế nữa, ăn hoa quả tươi còn giúp làm giảm tình trạng đau bụng kinh, khó chịu ở vùng bụng dưới một cách hiệu quả.

Các loại rau củ quả có lợi cho cơ thể

Rau xanh luôn là một nguồn cung cấp các loại dưỡng chất tốt cho cơ thể, dù bạn đang ở bất kể trạng thái nào. Việc ăn rau xanh không chỉ hỗ trợ nữ giới có một sức khỏe tốt, mà còn làm giảm các triệu chứng đau bụng, đau lưng, tức bụng, khó chịu,...Không chỉ vậy, rau xanh còn cung cấp các loại dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hóa, tuần hoàn máu và tăng sức đề kháng. Tới tháng nên ăn gì thì chị em nữ giới nên bổ sung thêm các loại rau như rau chân vịt, rau cải xanh hay các loại rau có màu xanh đậm,...

Ăn sữa chua tốt cho kinh nguyệt nữ giới

Hầu hết chị em nữ giới khi đến kỳ hành kinh đều có cảm giác đau bụng nhẹ hoặc dữ dội, chướng bụng và khó tiêu. Vì vậy mà sữa chua cũng chính là một loại thực phẩm có trong danh sách ngày đèn đỏ nên ăn gì. Ưu điểm của sữa chua là cung cấp cho nữ giới những men vi sinh tốt cho cơ thể, tăng cường lợi khuẩn khi âm đạo đang trong tình trạng mở. Nhờ vậy mà âm đạo nữ giới cũng có thể phòng tránh được một số vấn đề phụ khoa, sự xâm nhập của vi khuẩn gây ra bệnh nguy hiểm.

Tới tháng nên ăn gì - Ăn cá

Cá được nghiên cứu cho thấy là loại thực phẩm có chứa nhiều sắt, omega 3, axit béo và protein đa dạng. Nếu tới tháng nên ăn gì với loại thực phẩm cá thì chị em sẽ được kiểm soát tối đa về lượng máu kinh tiết ra, tăng cường bổ sung máu khi âm đạo mất máu dài ngày. Đặc biệt, hàm lượng omega 3 có trong cá còn có tác dụng làm giảm những cơn đau bụng, mệt mỏi cơ thể do chu kỳ hành kinh gây ra. Bạn có thể tăng cường ăn cá khi kỳ hành kinh bắt đầu ở ngày đầu tiên.

Tăng cường bổ sung các loại hạt

Cũng giống với nhiều loại thực phẩm ngày đèn đỏ nên ăn gì khác, nữ giới khi đến kỳ hành kinh có thể ăn bổ sung các loại hạt, đậu. Các loại hạt này sẽ có tác dụng bổ sung những loại dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là protein và omega 3. Nữ giới nên bổ sung các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân đậu nành, óc chó,...Không chỉ là loại thực phẩm tới tháng nên ăn gì được nhiều bác sĩ chuyên khoa khuyến khích thì các loại hạt, đậu cũng đem lại những dưỡng chất rất tốt đối với cuộc sống hàng ngày.

Ăn gừng tốt cho sức khỏe kinh nguyệt

Loại thực phẩm tiếp theo có trong danh sách top 8 thực phẩm nên ăn vào ngày đèn đỏ mà chị em có thể sử dụng. Gừng có tác dụng làm giảm những triệu chứng đau bụng kinh, khó chịu trong cơ thể và điều tiết lưu thông máu một cách tối đa. Chị em có thể sử dụng gừng để chế biến những bữa ăn hàng ngày vào thời gian hành kinh, hoặc sử dụng gừng với mật ong để làm giảm tối đa tình trạng đau bụng.Tuy nhiên, chị em không nên ăn quá nhiều gừng vì nó có thể gây ra tình trạng nóng trong người.

Ngày đèn đỏ nên ăn gì - Thịt gà

Thịt gà là loại thực phẩm mà chị em có thể chọn lựa nếu không biết tới tháng nên ăn gì. Trong thịt gà có chứa một lượng sắt và protein dồi dào. bổ sung rất tốt cho cơ thể vào những ngày hành kinh, âm đạo mất máu. Ăn thịt gà vào những ngày đèn đỏ giúp nữ giới có thể giảm các triệu chứng đau bụng hành kinh, lượng máu ra ổn định, đều đặn. Đặc biệt, tới tháng nên ăn gì khi bổ sung thịt gà còn giúp chị em nhẹ bụng, tránh cảm giác trướng bụng, đầy hơi gây cảm giác khó chịu.

Socola đen tốt cho sức khỏe vào ngày hành kinh

Socola đen là loại thực phẩm mang lại tác dụng tốt đối với sức khỏe nữ giới vào những ngày hành kinh mà ít người biết tới. Theo bác sĩ chuyên khoa tư vấn, socola đen có chứa hàm lượng chủ yếu là sát và magie. Đây đều là hai loại dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe nữ giới và cần được bổ sung mỗi ngày. Đồng thời, magie còn có tác dụng làm giảm tình trạng đau bụng hay các triệu chứng khác vào ngày đèn đỏ. Chị em có thể ăn khoảng 1 thanh socola đen vào những ngày hành kinh.

2. Tới tháng nên uống gì? - Top 8 loại đồ uống nên bổ sung

Ngoài câu hỏi ngày đèn đỏ nên ăn gì thì tới tháng nên uống gì cũng được rất nhiều chị em quan tâm tìm hiểu thông tin. Để hỗ trợ cho chị em nữ giới có một sức khỏe tốt, tâm lý thoải mái vào những ngày “rụng dâu” thì chị em có thể sử dụng một trong những loại nước uống tốt cho ngày hành kinh sau:

Nước ấm tốt cho sức khỏe ngày hành kinh

Vào những ngày đèn đỏ thì nước ấm là một loại đồ uống đem lại rất nhiều công dụng, đặc biệt là giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Uống nước ấm vào những ngày hành kinh sẽ giúp cho tử cung được giãn nở đều, hỗ trợ lưu thông máu nên có tác dụng giảm triệu chứng đau bụng, máu kinh ra đều ổn định. Nếu bắt đầu đến kỳ hành kinh thì bạn có thể uống khoảng 1,5 đến 2 lít nước, hoặc có thể kết hợp tắm nước ấm để thấy được hiệu quả rõ rệt, thêm vào đó là giúp tinh thần được thoải mái, dễ chịu.

Tới tháng nên uống gì - Nước ép cam

Là một loại đồ uống được rất nhiều chị em yêu thích, nước ép cam cũng chính là một món đồ uống rất tốt cho nữ giới vào những ngày đèn đỏ. Khi nước cam được nạp vào cơ thể sẽ có tác dụng cải thiện sức đề kháng của cơ thể, làm giảm tình trạng mệt mỏi khi bị mất máu, và vitamin C trong nước cam cũng có tác dụng làm giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Đặc biệt, tới tháng nên uống gì với lựa chọn nước ép cam còn hỗ trợ chị em nữ giới giảm chứng đầy bụng, đầy hơi, giảm căng thẳng khi kỳ “rụng dâu” tới.

Uống nước dừa để điều hòa kinh nguyệt

Nước dừa là một loại đồ uống có tính mát, an toàn và rất tốt cho sức khỏe, sắc đẹp của nữ giới. Nếu uống nước dừa vào kỳ kinh nguyệt sẽ giúp cho nữ giới đẩy nhanh được máu kinh ra, hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu kinh, rối loạn kinh nguyệt. Vào những ngày đèn đỏ thì bạn có thể uống 1 quả dừa hoặc 1 cốc dừa tươi, không nên uống quá nhiều vì có thể khiến máu kinh tiết ra nhiều quá mức. Sử dụng nước dừa theo đúng liều lượng thì bạn còn có thể làm giảm được rất nhiều triệu chứng hành kinh khác.

Sử dụng nước gừng ấm vào ngày đèn đỏ

Không chỉ là ăn gừng để giảm đau bụng kinh, mà tới tháng nên uống gì còn có thể lựa chọn loại nước gừng ấm. Uống nước gừng ấm vào ngày đèn đỏ luôn được bác sĩ khuyến khích sử dụng vì nó đem lại rất nhiều lợi ích tốt. Trước hết phải kể đến là công dụng làm ấm cơ thể, từ đó mà lượng máu được lưu thông đều đặn, ổn định. Tiếp đến là nước gừng còn làm giảm những triệu chứng đau bụng, mệt mỏi vào những ngày hành kinh. Chị em có thể dùng một ít gừng tươi pha cùng với một chút mật ong, nước ấm để thấy được công dụng.

Trà hoa cúc tốt cho nữ giới ngày hành kinh

Nếu còn đang phân vân không biết tới tháng nên uống gì thì lựa chọn trà hoa cúc cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời. Thông thường, trong đời sống hàng ngày thì việc uống trà hoa cúc đã đem lại cho chị em nữ giới rất nhiều công dụng về sức khỏe. Còn đối với những ngày đèn đỏ thì trà hoa cúc sẽ có tác dụng là giảm sự co thắt ở tử cung, từ đó mà cơn đau bụng kinh sẽ giảm đi đáng kể. Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn giúp an thần, làm giảm chứng mệt mỏi, khó chịu vào những ngày hành kinh.

Nước ép cà rốt tốt cho kỳ “rụng dâu”

Cà rốt từ trước đến nay luôn được biết đến là loại củ có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, đặc biệt là những chất tăng cường sức đề kháng. Theo nghiên cứu cho thấy, trong nước ép cà rốt có chứa lượng lớn là bromelain và một số loại enzyme giúp cảm cơn đau một cách hiệu quả. Tới tháng nên uống gì với loại nước ép cà rốt còn làm tăng khả năng lưu thông máu, từ đó mà lượng máu kinh sẽ ra đều hơn, giảm tình trạng khó chịu ở vùng bụng, vùng lưng. Tăng cường uống nước ép cà rốt còn làm đẹp da, chống lão hóa da.

Uống nước lá đu đủ xanh giảm đau bụng kinh

Trong rất nhiều ý kiến chia sẻ của chị em nữ giới về câu hỏi tới tháng nên uống gì thì nước lá đu đủ xanh được rất nhiều người nhắc tới. Công dụng chính của loại nước lá đu đủ xanh này là hỗ trợ cho chị em giảm đau bụng kinh, cải thiện tình trạng chướng bụng, đau tức ngực và điều hòa lượng máu tiết ra. Trường hợp nữ giới bị rối loạn kinh nguyệt thì nước lá đu đủ xanh cũng đem lại hiệu quả rất tốt. Nữ giới có thể uống nước lá đu đủ xanh cùng mới một chút muối để dễ sử dụng hơn.

Trà xanh có tác dụng tốt cho sức khỏe

Tới tháng nên uống gì với loại đồ uống cuối cùng mà chị em nữ giới có thể tham khảo sử dụng là nước trà xanh. Với thành phần chính là các chất chống oxy hóa, tăng cường sự lưu thông máu nên hỗ trợ tử cung không cần co bóp mạnh. Từ đó mà vùng bụng dưới khi tới kỳ hành kinh sẽ giảm đau, hạn chế những vấn đề như máu kinh ra không đều, cường kinh hay rong kinh. Chị em nữ giới có thể uống nước trà xanh tươi, hoặc pha bột trà xanh cùng nước ấm để tăng hiệu quả sử dụng.

Những loại thực phẩm cần tránh khi đến kỳ kinh nguyệt

Ngoài những thông tin cần chú ý về tới tháng nên ăn gì, tới tháng nên uống gì thì chị em cũng cần chú ý về những loại thực phẩm cần kiêng khi đến kỳ kinh nguyệt. Vì nếu sử dụng những loại thực phẩm không phù hợp thì nữ giới có thể mắc một số vấn đề như đau bụng dữ dội, máu kinh tiết ra nhiều hay kinh nguyệt có biểu hiện bất thường,...Và những loại thực phẩm được khuyến cáo không nên sử dụng khi đến kỳ kinh nguyệt đó là:

Đường và muối không tốt kỳ kinh

Hai loại gia vị đầu tiên mà nữ giới cần hạn chế sử dụng khi tới kỳ kinh phải kể đến là đường và muối. Đối với muối. khi sử dụng quá nhiều muối trong kỳ kinh nguyệt sẽ khiến cho cơ thể đầu hơi, tích nước. Vì thế mà không nên sử dụng quá nhiều muối khi chế biến những món ăn để đảm bảo an toàn cho cơ thể.

Nữ giới nếu có tâm trạng thấy thường, mệt mỏi và dễ cáu gắt trong kỳ hành kinh thì cũng không nên sử dụng quá nhiều đường trong khẩu phần ăn. Vì đường khi sử dụng quá nhiều sẽ khiến cho tâm trạng xấu đi, ảnh hưởng đến tâm lý chị em khi đến kỳ.

Hạn chế sử dụng cà phê và rượu

Mỗi khi chị em đến kỳ hành kinh thì đều rất nhạy cảm về cả tâm lý và sức khỏe. Để có thể bảo vệ chính mình khỏi những tác hại không đáng có trong kỳ kinh nguyệt thì nữ giới không nên sử dụng cà phê và rượu. Đây là hai loại đồ uống có chứa chất kích thích, gây ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể nếu sử dụng một cách tùy tiện ở kỳ hành kinh. Vì nếu sử dụng thì những triệu chứng của kỳ hành kinh sẽ càng trở nặng, tiếp theo là gây ra những tác dụng phụ không đáng có như các vấn đề về tiêu hóa, buồn nôn, chóng mặt,...

Đồ ăn cay và chiên rán nhiều dầu mỡ

Tiếp theo, loại thực phẩm mà nữ giới khi “rụng dâu” cần tránh là đồ ăn cay và chiên rán có nhiều dầu mỡ. Loại thực phẩm này nếu nạp vào cơ thể sẽ khiến nữ giới có thể xảy ra những triệu chứng như buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy,...Vì thế mà khi đến kỳ hành kinh thì nữ giới cần chú ý hạn chế ăn các loại thực phẩm này, cũng như là đồ tươi sống, chưa được chế biến chín hay các loại đồ ăn muối chua, lên men,...Tránh xa những loại đồ ăn này chính là cách để bạn có thể bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Thịt đỏ và các loại thực phẩm không dung nạp tốt

Cuối cùng, các loại thịt đỏ và thực phẩm không dung nạp tốt là những loại thực phẩm chị em cần tránh khi đến kỳ. Thịt đỏ có chứa sắt nhưng lại có nhiều hàm lượng prostaglandin khiến cho chị em có thể dễ bị chuột rút trong khi đến kỳ hành kinh. Vậy nên bạn cần hạn chế ăn nhiều lượng thịt đỏ khi đến kỳ kinh. Ngoài ra, những loại thực phẩm không dung nạp tốt cũng sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, vùng bụng của nữ giới trong quá trình xuất huyết âm đạo mà bạn cần tránh tiêu thụ.

Trên đây là toàn bộ những kiến thức cần thiết mà bác sĩ chuyên khoa muốn gửi tới bạn đọc, nhằm giải đáp về câu hỏi tới tháng nên ăn gì, tới tháng nên uống gì. Hy vọng đây sẽ là một trong những nguồn thông tin hữu ích, giúp bạn đọc có thể bảo vệ cơ thể chính mình trong thời kỳ “rụng dâu”. Nếu còn bất kể thắc mắc nào về vấn đề phụ khoa cần được tư vấn ngay từ bác sĩ, vui lòng liên hệ tới số điện thoại 0366.655.466 để được hỗ trợ một cách nhanh nhất và giải đáp chi tiết nhất.